很多人明明不胖，但卻是整個腫腫的感覺，也跟「瘦」字沾不上邊。而且最近正逢梅雨季、換季時節，體內濕氣重，就更容易水腫，尤其腿常常直接胖2倍，趕快跟著編看，如何輕鬆告別水腫大象腿，簡單的不得了！

怎麼判斷自己是不是水腫？

最簡單的方式是，用手指大力按下你的腿，會發現皮膚暫時性的發白，而且有輕微凹陷，過一會兒就恢復正常，那就明顯代表你是水腫型肥胖！千萬別小看水腫威力，也能使體重增加約5%左右。另外還有以下方法可以辨識，符合3項以上就是了。
☐常常覺得自己看起來泡泡腫腫的
☐喜歡吃鹹、辣等重口味
☐不愛喝水
☐經常外食
☐血壓普遍偏低
☐熱愛吃甜點                                                          
☐鞋子常常到了下午覺得變緊
☐經常便祕

每天吃這2個蔬果超排水消腫

小黃瓜
小黃瓜含有生物鹼，能幫助新陳代謝，另外也有豐富的鉀，特別的利尿、消腫，改善腿部水腫狀況，加速排出體內多餘的水分、鹽分，也能降血壓。食用方式每天可以吃兩根，單吃或是調味涼拌皆可，熱量很低，飯前吃還可以有飽足感。

西瓜
西瓜是含鉀量極高的水果，利尿功能超好，可以促進代謝，達到減重的效果，對於水腫的人來說特別適合。不過建議大家別吃冷藏後的西瓜，因為營養成分會流失，效果反而沒有室溫吃好喔！一天吃一片剛剛好，熱量也不會攝取過多。

2分鐘按壓穴道，擺脫水腫大象腿

足三里
能幫助調理脾胃、祛濕，改善腿部水腫狀況。位置在膝蓋以下約4指寬的位置，就是足三里的穴位，每天輕輕按壓，每次按1分鐘就好，一天按3次，睡前一定要，特別能幫助降低隔天水腫的機率。

風市穴
風市穴是膽經上的重要穴位，要是人體內的痰濕堆積在風市穴，可是會導致臀部、大腿肥胖、下半身水腫的狀況。穴道位置在你在站立時，雙手自然下垂，此時指尖會碰到的部位，那裡就是了，一樣按壓1分鐘，要有些許痛感才有效，每天按3次，記得睡前也要。

圖片來源：甜不拉几Kk、達志影像 /Shutterstock、liminses

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