日本瘦身女王、偶像親試狂推！宋慧喬最愛的「豆腐減肥法」，這2個時間吃效果加倍

天氣漸漸炎熱，想迎接夏天又擔心肉肉多，怎麼穿上短裙、短褲和比基尼？今天要推薦女神宋慧喬百試百靈的「豆腐速瘦法」，不只日本減肥女王藤井香江大推，連早安少女組的成員們也靠此成功「腰瘦」。

「豆腐速瘦法」代言人宋慧喬

日韓流行已久的「豆腐速瘦法」有多厲害？最為人所知的就是宋慧喬，堪稱是代言人等級，出道初期嬰兒肥嚴重，她早午餐只吃八分飽，料理方式清淡為主，晚餐則是只吃豆腐，而且三餐時間固定，早餐8點吃，午餐12點吃，6點吃晚餐後不再進食，成功怒甩17公斤，成為人人稱羨的夢幻女神。先前與宋仲基結婚前，喬妹也靠這個方法又再瘦一波呢！

日本瘦身女王、偶像也大推

不過吃豆腐為什麼可以減肥？其實是因為豆腐本身就是很好的蛋白質來源，熱量低又有飽足感，還能製造肌肉，內含大豆卵磷脂和鐵質，可降低脂肪、增進脂肪燃燒，其中的大豆寡糖和維他命B群，可以促進新陳代謝，並加速腸胃蠕動，當瘦身期的主食好處多多。除了宋慧喬，早安少女組的成員們也曾分享，透過豆腐瘦身法，從60公斤瘦到偶像標準45公斤，還有大瘦13公斤者。

月經前、後吃效果加倍

日本減肥女王藤井香江則是特別在「月經前」吃豆腐，一週內成功甩去5公斤。主要是月經前7天受賀爾蒙影響，新陳代謝慢，容易水腫和便秘，透過豆腐內的鉀和鈣，可以順利排除體內多餘水份，而大豆異黃酮也可協助平衡賀爾蒙。另外，經期後7天到14天更是瘦身黃金期，新陳代謝速度快，吃豆腐配合運動可以同時達到消水腫、加速燃脂的效果，達到瘦身目標。

3種人不能吃

豆腐瘦身法在日韓十分盛行，不過也不是每個人都適用。容易脹氣的人，吃太多豆腐可能會導致腸胃脹氣更嚴重，對蛋豆白類容易過敏或是痛風者，則是千萬不要嘗試，，前者會引起身體嚴重反應，後者則可能引起嘌呤攝入增多，進而引起尿酸水平過高誘發痛風發作。

圖片來源：IG@suecommabonnie、達志影像/shutterstock

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