《機智職場》教你瘦!梨形身材、小肚腩這樣穿最遮肉,顯瘦Pose拍照必學

《機智職場》教你瘦!梨形身材、小肚腩這樣穿最遮肉,顯瘦Pose拍照必學

◎ 採訪/鄭喬予
◎ 照片提供/女人我最大、IG@kunglingyuanporima1029pofeng_huangjed1227

熱情的夏天到來,是時候讓肌膚出來呼吸、曬陽光了!許多人對夏日的嚮往就是穿著比基尼奔向海邊,或是慵懶地躺在沙灘上曬日光浴,還沒雕塑好緊實肌肉、準備好曼妙體態的人也不用緊張,這就邀請《機智職場生活》孔令元、鄭芯恩、鍾岳軒、黃柏峰四名主演來帶著大家瘦身,分享維持體態的小祕密。

拍照最顯瘦的Pose!孔令元:側身扭轉讓腹肌若隱若現

在《機智職場生活》中飾演小蘋果的「孔令元」,指出現代人多半有脹氣、便秘困擾,自己在用餐前後也會有「小腹問題」,所以私下最喜歡的顯瘦單品是寬鬆的工裝褲,尤其褲頭可以隨時調整的最佳。時常需要拍攝的令元,也大力推薦「側身扭轉面對鏡頭」這個Pose最顯瘦,腹肌線條若隱若現,而上身的關鍵在於「手臂絕對不能貼著身體」,不然掰掰袖就會跑出來!(笑)

在《機智校園生活》中飾演小蘋果的孔令元,私下最喜歡的顯瘦單品是寬鬆的工裝褲,尤其褲頭可以隨時調整的最佳。

除了一些拍照顯瘦姿勢的小撇步之外,令元也透露自己最喜歡的修圖App是《Ulike》和《美圖秀秀》,日常也會提醒自己有意識地讓各部位肌肉用力,比如坐著時腹部用力、爬樓梯時也會像單腳硬舉訓練一樣發力。

鄭芯恩激推「3樣顯瘦單品」梨形身材這樣穿!

鄭芯恩激推「3樣顯瘦單品」梨形身材這樣穿!

在《機智職場生活》中飾演周凌凌的「鄭芯恩」,不管是現實生活中還是螢幕上,一直都是穠纖合度的完美體態,不過她也自曝自己其實是「梨形身材」,只不過很懂得如何靠穿搭修飾。她認為「顯瘦穿搭」是一項很划算的投資,尤其是梨形身材的女孩,衣櫃裡一定要有鞋墊、墊肩衣服和寬褲這三樣單品,她分享鞋墊可以增加腿長的比例、墊肩上衣可以顯臉小,而寬褲則是能修飾馬鞍肉。芯恩也分享平常拍照最喜歡的顯瘦Pose是「雙腳交叉」,她表示臀部扭轉這個姿勢可以讓下身在視覺上更苗條。

芯恩的日常飲控除了會執行168斷食、減少精緻澱粉攝取量。

芯恩的日常飲控除了會執行168斷食、減少精緻澱粉攝取量之外,有空還會按摩四肢關節處來消水腫,她也以過來人的經驗分享女孩重訓可以多訓練「腿後側」,腿部肌肉線條也會看起來更勻稱。

鄭芯恩建議女孩重訓可多訓練「腿後側」,腿部肌肉線條也會看起來更勻稱。

黃柏峰:高纖維、高蛋白飲食,善用瑣碎時間運動

在《機智職場生活》中飾演劉川楓的「黃柏峰」,之前就曾在Instagram上曬出腹肌照,他分享最喜歡的重訓菜單是「胸肌」和「二頭肌」,日常飲食會特別注重「高纖維」和「高蛋白」,若得嚴格執行飲控的話,則會戒掉精緻澱粉和炸物。

在《機智校園生活》中飾演劉川楓的「黃柏峰」:高纖維、高蛋白飲食,善用瑣碎時間運動。

柏峰表示想維持體態,就得讓瘦身和自己的生活模式相結合才不費力,所以偶爾也會趁著拍戲空擋做些小運動,比如利用寶特瓶做側邊平舉、用椅子做捲腹運動等。除了基本的飲食控制和運動之外,他認為生理時鐘也很重要,睡眠不足、心情狀態皆會影響瘦身成效。

機智職場教你瘦

鍾岳軒:清淡飲食、減少執行運動的阻礙

在《機智職場生活》中飾演陳安民的「鍾岳軒」,日常飲控多維持清淡,以攝取健康的蛋白質和蔬菜為主。他坦言自己曾嘗試過很極端的流質飲食法,發現那一陣子情緒容易暴躁、氣色也變得很差。

在《機智校園生活》中飾演陳安民的「鍾岳軒」,清淡飲食、減少執行運動的阻礙。

岳軒表示有時候因為工作忙碌無法上健身房,也承認運動真的很累人,但所謂「萬事起頭難」若能減少運動阻礙就會提升執行意願,他也分享偶爾會去慢跑,或是上網找影片跟著做,比如TABATA、後抬腿或捲腹等,好處就是隨時、隨地且不用任何器材。

雖然維持體態是一條漫長之路,但是照鏡子時看見體態慢慢變好,反而會變得更有動力堅持,因此岳軒也很鼓勵大家可以找1~2位嚮往的偶像作為目標,督促自己也不能偷懶。 

鍾岳軒透露,曾嘗試過很極端的流質飲食法,發現那一陣子情緒容易暴躁、氣色也變得很差。

TVBS、LINE TV愛情輕喜劇《機智職場生活》播出資訊
6/20起,TVBS「劇在一起」YouTube頻道每週二、四晚間9點半
6/24起,TVBS 42頻道每週六晚間10點

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