每天5分鐘！韓妞瘋「再見蝴蝶袖」瘦身操，一週分手虎背熊腰
◎ 報導／簡妤安
◎ 圖片來源／小紅書@Candy糖果ㄦ、YouTube@여리나핏、IG@solar_yeori
◎ 報導／簡妤安
◎ 圖片來源／小紅書@Candy糖果ㄦ、YouTube@여리나핏、IG@solar_yeori
隨著年紀增長，越來越厚的虎背熊腰、蝴蝶袖，讓人不管穿什麼衣服，都飄出濃濃嬸味！甚至聽到小孩打招呼說：「阿姨好、婆婆好」別傷心，今天開始跟著韓國美女教練，跟蝴蝶袖分手吧！韓國爆紅的「再見蝴蝶袖」瘦身操，每天只要5分鐘，一首歌的時間4組動作，韓國網友實測，5天就看見蝴蝶袖被打薄，肉眼就看得到的效果，是不是特別吸引人～
首先，要跟討厭的蝴蝶袖分手，請先做好暖身，避免受傷！第一步，先做開肩動作，雙手十指緊扣，伸直於頭頂，左右交替向下舒展。每一次下拉時，搭配吐氣、吸氣，讓肌肉完整的舒展、放鬆。
暖身完成後，要開始甩開蝴蝶袖囉！先將手臂向下，以順時針方向畫一個半圓；再往逆時針方向，向上畫半圓，記得放慢速度，畫一個大圓約以20秒為基準，共畫8組大圓。第二組動作，在鍛練手臂內外側同時，搭配微蹲的姿勢，也一併訓練了臀部＆大腿後側。編編深深覺得，這組動作，不只能緊實手臂線條，對於瘦大腿也超有感！
第三組動作，看起來是不是很歡樂！想像雙手掌心在推動牆壁，記得向外「推」時，手臂要打直，再搭配腰部、扭臀微蹲，左右各推4次為一組，共做4組。偷偷說，這個超討喜的動作，不只能徹底甩掉蝴蝶袖，還能瘦小腹、練出緊實馬甲線！
OK～認真完成以上三組動作，各位應該有點累了！再堅持一下，準備進入最後一組囉～第四組動作，主要是收尾伸展，千萬別偷懶省略！先深呼吸，雙手慢慢向上伸展，畫出大圓，共做四次。這組動作在舒展筋骨時，也能拉伸手臂線條，讓線條更加緊緻。別忘了，全系列共4組動作，總共要做3次，每天堅持做滿5分鐘，5天內就能看見超強大效果唷～
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