明星帶你瘦8／崔佩儀82→62kg減肥法最完整分享｜玩美研究室6月號・女人我最大

被藍心湄稱為「減肥模範生」的崔佩儀，日前在粉專分享了兩年前與現在的自己，說：「兩年前的我和現在的我，天啊！以前的我怎麼會這樣！」最胖時期體重達82kg，後來只花半年時間就狠甩18kg，在短短時間整個人消腫一大圈，實在太厲害！瘦身成功後的她，看起來年輕又漂亮，起碼減齡10歲以上！55歲的她都能辦到，我們還有什麼理由放縱？下面3個崔佩儀的瘦身撇步，趕快跟著做。

體重飆破82kg因愛吃3種食物

崔佩儀在《女人我最大》節目中分享減肥經驗，說自己最胖時體重飆破82公斤！那時她最愛的食物有3大類：

1. 冷飲：幾乎天天都要喝一杯冰的焦糖瑪奇朵。
2. 高熱量食物：Pizza、牛肉麵、水餃，別看水餃是水煮的好像很健康，其實熱量超高！一顆就有60大卡。
3. 很甜的水果：哈密瓜、鳳梨、西瓜，都是高甜度高糖分的水果。

用「豆腐」取代澱粉

不愛運動的崔佩儀，減肥成功最大原因就是飲食控制，她說：「我以前年輕時減肥，從來不敢碰飯，都吃菜、喝湯，後來才發現這樣是錯的，還是需要澱粉，我一天就吃一碗飯。」晚餐她不碰澱粉，改吃豆腐熱量低也很容易飽足，搭配膠原蛋白豐富的鱸魚湯，對皮膚也有好處，如果還會餓的話，就吃一小顆蜜蘋果或芭樂，11點準時睡覺，生活規律早就寢，也不容易餓。

「還債」概念調整飲食

如果跟朋友相約聚餐，或是跟家人一起享用美食吃多了，隔天崔佩儀的飲食就會有所調整，畢竟，偶爾滿足一下口腹之慾還是必要滴～在吃完大魚大肉的隔天，早餐她就不會正常吃，而是改吃一顆烤地瓜、一顆奇異果或一碗麥片，每天喝滿2000cc的水幫助代謝。上一餐吃多了，下一餐就減回來，這樣做不但有助控制體重，也能避免吃進過多醣分，她連以前最愛喝的焦糖瑪奇朵都戒掉了，改喝無糖拿鐵，只要能減低醣分攝取量，減重一定看得到明顯的效果。

日走一萬步

除了飲食控制，能瘦下來最大因素還是要「動」，崔佩儀不愛運動，她說因為自己胖，也不能做太激烈的運動，就改以走路取代，每天去菜市場、公園走一走，也不坐電梯改為爬樓梯，讓身體新陳代謝活絡起來，果然就一路瘦下來了，和兩年前判若兩人，但最大的好處是變得更健康！崔佩儀說：「以前檢查三高常常都會超標，體重減下來後，身體真的會比較健康，我以前膽固醇指數高達249，現在量才142。」減肥的好處不只變美變年輕，更重要的是顧好身體才能陪最愛的家人走更遠的路！