崔佩儀82→62kg減肥法最完整分享

瘦到連自己都驚訝:我以前怎麼會這樣!崔佩儀82→62kg減肥法最完整分享

◎ 採訪/唐蓉
◎ 照片提供/FB@崔佩儀

被藍心湄稱為「減肥模範生」的崔佩儀,日前在粉專分享了兩年前與現在的自己,說:「兩年前的我和現在的我,天啊!以前的我怎麼會這樣!」最胖時期體重達82kg,後來只花半年時間就狠甩18kg,在短短時間整個人消腫一大圈,實在太厲害!瘦身成功後的她,看起來年輕又漂亮,起碼減齡10歲以上!55歲的她都能辦到,我們還有什麼理由放縱?下面3個崔佩儀的瘦身撇步,趕快跟著做。

體重飆破82kg因愛吃3種食物

崔佩儀在《女人我最大》節目中分享減肥經驗,說自己最胖時體重飆破82公斤!那時她最愛的食物有3大類:

1. 冷飲:幾乎天天都要喝一杯冰的焦糖瑪奇朵。
2. 高熱量食物:Pizza、牛肉麵、水餃,別看水餃是水煮的好像很健康,其實熱量超高!一顆就有60大卡。
3. 很甜的水果:哈密瓜、鳳梨、西瓜,都是高甜度高糖分的水果。

崔佩儀82→62kg減肥法最完整分享

用「豆腐」取代澱粉

不愛運動的崔佩儀,減肥成功最大原因就是飲食控制,她說:「我以前年輕時減肥,從來不敢碰飯,都吃菜、喝湯,後來才發現這樣是錯的,還是需要澱粉,我一天就吃一碗飯。」晚餐她不碰澱粉,改吃豆腐熱量低也很容易飽足,搭配膠原蛋白豐富的鱸魚湯,對皮膚也有好處,如果還會餓的話,就吃一小顆蜜蘋果或芭樂,11點準時睡覺,生活規律早就寢,也不容易餓。

狠甩18kg減肥餐菜單

早餐:正常吃。
午餐:一碗飯、一個手掌大小的青菜和肉。
晚餐:燙青菜、豆腐、驢魚湯,不碰澱粉。
水果:芭樂、蜜蘋果。

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「還債」概念調整飲食

如果跟朋友相約聚餐,或是跟家人一起享用美食吃多了,隔天崔佩儀的飲食就會有所調整,畢竟,偶爾滿足一下口腹之慾還是必要滴~在吃完大魚大肉的隔天,早餐她就不會正常吃,而是改吃一顆烤地瓜、一顆奇異果或一碗麥片,每天喝滿2000cc的水幫助代謝。上一餐吃多了,下一餐就減回來,這樣做不但有助控制體重,也能避免吃進過多醣分,她連以前最愛喝的焦糖瑪奇朵都戒掉了,改喝無糖拿鐵,只要能減低醣分攝取量,減重一定看得到明顯的效果。

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日走一萬步

除了飲食控制,能瘦下來最大因素還是要「動」,崔佩儀不愛運動,她說因為自己胖,也不能做太激烈的運動,就改以走路取代,每天去菜市場、公園走一走,也不坐電梯改為爬樓梯,讓身體新陳代謝活絡起來,果然就一路瘦下來了,和兩年前判若兩人,但最大的好處是變得更健康!崔佩儀說:「以前檢查三高常常都會超標,體重減下來後,身體真的會比較健康,我以前膽固醇指數高達249,現在量才142。」減肥的好處不只變美變年輕,更重要的是顧好身體才能陪最愛的家人走更遠的路!

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