專訪1／許瑋甯「幸福瘦」祕訣公開：不節食也能維持體態

Ｑ：體態，是演員也是女人一輩子的課題，妳怎麼看待？

許瑋甯：既然是一輩子的課題，何不選擇幸福的方式？維持體態，不該是節食，不該是恐怖的夢魘，而是從覺察自己的身體狀態開始，思索並找出適合自己的方法，讓心靈和身體舒服的感受幸福和滿足，才能持之以恆，健康自然的維持理想體態。

當然，看到身材超好的女生，誰不羨慕，我也會啊！但不要走心，不要跟風，每個人有自己獨特的存在，自己喜歡、自己想要，你自己就是最漂亮的了。有個觀念要守住，「不要活在別人的眼裡、嘴裡」，不要被任何評論困住自己，更別往心裡去。妳身體漂不漂亮、妳是不是胖了、我覺得你這樣不好，這些通通不要聽也不用在意。記住：這是你自己的身體！

Ｑ：能分享妳的方法嗎？

許瑋甯：我絕對不挨餓。生活中最大樂趣，就是吃好吃的美食、喝好喝的美酒、咖啡，這些都是幸福感的來源！一旦幸福感被滿足，身體和情緒能維持穩定狀態，也不會暴飲暴食。

不過，吃，要在對的時間，也要適合自己的吃。身體的回饋很直接，平常多關照自己，多愛自己，你能輕易找到破口！舉例來說，我吃到味精或太重鹹的食物，手指頭會立刻腫，我就知道噢～工作時不要吃，可以趁著休息時解解饞，我不要逼自己只能吃水煮，那太痛苦了。再或者，你發現下午5點後進食，很容易長肉，就5點前把想吃的吃完，之後就少少吃。我再次強調，絕對不要不吃喔！

Ｑ：會瘋狂運動維持體態嗎？

許瑋甯：不會呢～運動當然也是維持健康和體態的基本。但是，令人稱羨的體態，沒有一蹴而就的，需要仰賴時間和習慣慢慢去塑造、去養成。所以我仍秉著信念：讓自己、讓身體，處在舒服健康的狀態，隨時動一動也很好，不用任何強迫，否則三分鐘熱度，不更可惜？

畢竟，大家生活忙碌，回到家就不想動，超理解的。有時候，我工作一忙，回家秒躺沙發上就定格了。可是，我會利用工作路途中，可以走路我就不坐著，可以站著時，就會讓自己一直保持在活絡狀態，然後我會看看手機紀錄，確定身體有到達一定的活動量時，我就會休息！

Ｑ：能推薦健康低卡的私房料理嗎？

許瑋甯：現在的我，追求健康同時也維持體態。所以我最推薦的是五行蔬菜湯，任選五種顏色的蔬菜，然後用排骨燉，通通都是原型食物，對身體也沒有負擔。接下來，夏天要到了，一顆酪梨切片後鋪在麵包上，加一點橄欖油、紅酒醋，非常簡單快速又健康美味。如果，不敢吃酪梨，就改成沙拉，同樣淋上橄欖油、紅酒醋後，加一點點胡椒和鹽巴，很愛吃辣的我，會再加一點點的墨西哥辣醬提味。