趙露思超薄腰登熱搜

趙露思超薄腰登熱搜!日本體態大師示範5動作「瘦側腰肉」,破千萬點閱快跟練

◎ 報導/特約編輯
◎ 圖片來源/YT@ゆうか(Yuuka Sagawa)、微博@趙露思工作室官微

「腰間肉」可說是全身上下最難瘦的部位,特別是喜愛吃精緻甜食、澱粉,經常久坐、少運動的女生,更容易累積腰間肉。中國人氣女星趙露思,以前也常因肉肉身材被攻擊,瘦身有成的她,最近出席活動穿上貼身長洋裝,大露美背,還有零贅肉的完美腰身,連女粉都驚呼:「又白又瘦!」「生圖好驚人」到底兩側後腰的位置要怎麼瘦?日本體態大師Yuuka,影片已有破千萬點閱,小紅書超多博主跟練都讚兩週以上就超級有感,這次小編特別挑選了5組動作,一起動起來!

趙露思零贅肉身材美上熱搜

1998年出生的趙露思,年僅24歲,因演出《傳聞中的陳芊芊》爆紅,後又有等《我,喜歡你》 《且試天下》 《星漢燦爛·月升滄海》作品,目前是中國當紅的流量小花,即將開播的新劇《偷偷藏不住》,也備受粉絲期待。近期出席位在上海新天地的美妝品牌活動,穿上一件仙氣飄飄的薄荷綠露背綁帶長洋,大方展現瘦卻不柴的體態,有胸有腰還有超無瑕的美背,直接刷屏當天的微博和小紅書。

趙露思超薄腰登熱搜

瘦腰肉步驟1兩側彎腰伸展

準備一張瑜珈墊,採跪姿雙腳腳跟併攏,雙手向上延展,維持背部挺直狀態,上半身分別向左、向右伸展。進行動作30秒。

日本體態大師示範5動作瘦側腰肉

瘦腰肉步驟2雙側擺動

同樣採跪姿,維持背部挺直狀態,雙手向上交疊,收緊腹部,腰不要向後仰,身體向兩側自然的擺動。進行動作30秒。

日本體態大師示範5動作瘦側腰肉

瘦腰肉步驟3兩側延展

雙手擺放於身體兩側,維持背部挺直,分別向兩側延伸,儘量讓手指向遠處延展,拉伸側腰線條。進行動作30秒。

日本體態大師示範5動作瘦側腰肉

瘦腰肉步驟4扭轉側腰

雙手放於耳後,以腰部力量帶動身體轉動,記得保持骨盆穩定,臀部不要跟著轉動,進行動作30秒。

日本體態大師示範5動作瘦側腰肉

瘦腰步驟5延展脊椎

單腳跪姿,另一角向旁延伸,雙手向上交疊,身體向兩側慢慢延伸,感受脊椎的延展,注意後背挺直不要彎曲,進行動作30秒。

日本體態大師示範5動作瘦側腰肉

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