成功剷肉33kg瘦出仙女腿！吳依霖減肥「不忌口飲食法」快學～重點在「分配食量」
◎ 採訪／唐蓉
◎ 照片提供／IG@吳依霖
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擁有一雙修長美腿的吳依霖老師，其實也有發福黑歷史！她曾在《女人我最大》節目分享，自己體重最重時高達85公斤、腰圍32吋，現在約保持在51~52之間，狂瘦33公斤！除了著名的刮腿瘦身法，日前她在《玩美研究室》中就分享了自己的瘦身飲食法，馬上來看看！
吳依霖老師分享，她是透過飲食控制慢慢瘦下來的，但減肥之前要先認真了解自己的身體狀況，搭配醫師指導什麼能吃、什麼不能吃，嚴禁亂減肥！吳依霖老師說：「亂減肥會有個很嚴重的問題，就是你會大量掉髮，連頭皮也會變得不健康。」
她大部分都會自己做早餐，吳依霖老師說：「我的原則是早餐就是吃我想吃、我愛吃的。」她分享自己豐盛的早餐，通常是兩片吐司，一片塗奶油＋加蛋、一片塗果醬＋肉鬆，再配一杯黑咖啡，這兩片吃完就可以飽到晚上！她說減肥中只有早餐可以放鬆，所以有什麼想吃的放在早餐吃就對了。
吃完早餐可以飽到晚上，剩下的一餐吳依霖老師說自己其實胃口很小，如果是菜配飯的話，大約10口就差不多了，絕對不要吃到撐！她認為減肥其實不用太嚴格忌口，但食物的挑選和分量都要拿捏，她雖然不會精算熱量，但會仔細分配每餐吃的分量，例如她絕不會邊吃邊夾菜，這樣很容易吃過量，應該是把要吃的菜先夾好放進盤子裡，喜歡的菜色「有吃到就好」，不能吃多！但由於一天攝取食物的份量其實不多，所以她還會透過吃飲養補給品的方式幫自己補充身體所需的維生素，例如維生素D、B12、鐵蛋白等。
偶爾也有需要應酬，或爽吃自己最愛的麻辣鍋的日子，除了控管進食分量，吳依霖還有個絕招就是「配白開水」，例如麻辣鍋吃一些就喝一杯溫水，不但能解油膩也能增加飽足感，喝酒也是一口酒一口水，避免攝取過量同時還能幫助消水腫。
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