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    香蕉原來有黃金時間吃法!這樣吃10天甩3kg,溫和不復胖

    瘦身By 女大編輯部 報導
    2022/06/17 15:19

    生活中常見的水果「香蕉」,其實是減肥中的神隊友,因為含豐富膳食纖維,可以增加飽足感,也能促進腸胃蠕動、排便,網路上也有許多香蕉瘦身法,但其實要把香蕉發揮最大效益,可是有精準的時間吃法喔。日本腸道權威醫師松生恒夫就指出,在黃金時間吃2根香蕉,可望在10天內瘦下3公斤,而且營養師趙函穎,也在日前提出了類似觀點,一起來看究竟要怎麼靠「香蕉」來瘦身吧!

    晚餐前吃2根香蕉,超助瘦

    日本腸道權威醫師松生恒夫認為,最佳吃香蕉的黃金時間就是「晚餐前」,先吃2根香蕉(注意:香蕉每日限吃2根),再搭配200c.c.的水,就能讓大腦產生飽足感,大大降低食慾,約莫過了30分鐘後,再去吃晚餐,可以有效減少食量。

    晚上11點到凌晨1點,人體分泌成長賀爾蒙最旺盛,香蕉中含有的「精氨酸」,能活化成長荷爾蒙,有助美容瘦身,持續這樣的飲食法,短短10天就有機會甩掉3kg,而且也比較不容易復胖。日本健康雜誌「Yohobika」也做了調查,使用這種香蕉減肥法的人,大約有8成的人都有感變瘦,約有5成的人體重減輕、腰圍減少,且同時消除了便秘困擾。

    小小溫馨提醒!

    開水最好選擇溫熱的喝,香蕉可以單吃,也可拌入無糖優格中,看個人喜好。晚餐能和平時一樣吃,如果吃完香蕉後覺得飽也不用勉強自己再吃。

    營養師趙函穎也大推,讓妳吃不胖

    香蕉富含維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質,能補足人體不足之營養素,日前營養師趙函穎也在臉書上,大讚香蕉是減肥聖品!她認為,晚餐前吃香蕉,能幫助減肥,且最佳時間點為下午3、4點,之後再吃晚餐就不會過度攝取。另外她也推薦香蕉在運動前吃,可以避免運動時,因低血糖而體力不支,也比較能提升健身效率。

    營養師趙函穎還提及,香蕉雖然是減肥聖品,但如果本身是三酸甘油脂過高或肝臟功能差者,就不宜吃太多,因為水果中的果醣需要靠肝醣代謝,吃多了可是會造成身體負擔的。編編特別再提醒一下,香蕉是涼性食物,體質虛寒的人要特別注意適量食用喔~

    圖片來源:趙函穎營養師的美麗方程式、達志影像/shutterstock

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