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    狠甩18kg暴瘦變得超年輕!崔佩儀「減肥三餐」首度公開

    瘦身By 唐蓉
    2019/10/21 09:38

    最胖時期體重達82kg,後來只花半年時間就狠甩18kg的崔佩儀,減肥成績讓藍心湄也大讚簡直是模範生!畢竟大家都知道,女人年紀越大代謝越慢,減肥越困難,今年54歲的崔佩儀能在短時間內整個人消腫一大圈,實在太振奮人心!瘦身成功後的她,不但看起來更有精神,外表也年輕10歲、變得更漂亮了~這次她首度公開自己的減肥餐,想知道的快往下看~

    狠甩18kg減肥餐首度公開
    不愛運動的崔佩儀,減肥成功最大原因就是飲食控制和日走一萬步,這次她在《女人我最大》節目中,首度公開了自己的減肥餐。她說早上大約六點多就會起床吃早餐,早餐正常吃,中午還會吃一碗白飯,崔佩儀說:「我以前年輕時減肥,從來不敢碰飯,都吃菜、喝湯,後來才發現這樣是錯的,還是需要澱粉,我一天就吃一碗飯。」,晚餐她不碰澱粉,因值更年期須多補充賀爾蒙,她就吃豆腐,熱量低也很容易飽足,搭配膠原蛋白豐富的鱸魚湯,對皮膚也有好處,由於晚上沒吃澱粉類,如果還會餓的話,就吃一小顆蜜蘋果或芭樂,11點準時睡覺,生活規律早就寢,也不容易餓。

    早餐:正常吃。
    午餐:一碗飯、一個手掌大小的青菜和肉。
    晚餐:燙青菜、豆腐、驢魚湯,不碰澱粉。
    水果:芭樂、蜜蘋果。

    大餐後的飲食調整
    如果跟朋友相約聚餐,或是跟家人一起享用美食吃多了,隔天崔佩儀的飲食就會有所調整,畢竟,偶爾滿足一下口腹之慾還是必要滴~在吃完大魚大肉的隔天,早餐她就不會正常吃,而是改吃一顆烤地瓜、一顆奇異果或一碗麥片,每天喝滿2000cc的水幫助代謝。上一餐吃多了,下一餐就減回來,這樣做不但有助控制體重,也能避免吃進過多醣分,她連以前最愛喝的焦糖瑪奇朵都戒掉了,改喝無糖拿鐵,只要能減低醣分攝取量,減重一定看得到明顯的效果!

    養成每天量體重的習慣
    在減肥成功前,崔佩儀看到體重機完全不敢站上去,但現在她每天都會量體重,強迫自己去面對它,然後每天也會照鏡子,仔細check自己身體哪裡不OK,這次能瘦身成功,崔佩儀說:「我覺得最重要的就是要下定決心,因為人生到50歲以後,檢查三高常常都會超標,體重減下來後,身體真的會比較健康,我以前膽固醇指數高達249,現在量才142。」養成良好的生活習慣,真的能改變一個人!減肥的好處不只讓你變美,更重要的是讓身體更健康!

    圖片來源:崔佩儀

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