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    日本瘦身女王、偶像親試狂推!宋慧喬最愛的「豆腐減肥法」,這2個時間吃效果加倍

    瘦身By 周筠羚
    2020/05/18 10:11

    天氣漸漸炎熱,想迎接夏天又擔心肉肉多,怎麼穿上短裙、短褲和比基尼?今天要推薦女神宋慧喬百試百靈的「豆腐速瘦法」,不只日本減肥女王藤井香江大推,連早安少女組的成員們也靠此成功「腰瘦」。

    「豆腐速瘦法」代言人宋慧喬

    日韓流行已久的「豆腐速瘦法」有多厲害?最為人所知的就是宋慧喬,堪稱是代言人等級,出道初期嬰兒肥嚴重,她早午餐只吃八分飽,料理方式清淡為主,晚餐則是只吃豆腐,而且三餐時間固定,早餐8點吃,午餐12點吃,6點吃晚餐後不再進食,成功怒甩17公斤,成為人人稱羨的夢幻女神。先前與宋仲基結婚前,喬妹也靠這個方法又再瘦一波呢!

    日本瘦身女王、偶像也大推

    不過吃豆腐為什麼可以減肥?其實是因為豆腐本身就是很好的蛋白質來源,熱量低又有飽足感,還能製造肌肉,內含大豆卵磷脂和鐵質,可降低脂肪、增進脂肪燃燒,其中的大豆寡糖和維他命B群,可以促進新陳代謝,並加速腸胃蠕動,當瘦身期的主食好處多多。除了宋慧喬,早安少女組的成員們也曾分享,透過豆腐瘦身法,從60公斤瘦到偶像標準45公斤,還有大瘦13公斤者。

    月經前、後吃效果加倍

    日本減肥女王藤井香江則是特別在「月經前」吃豆腐,一週內成功甩去5公斤。主要是月經前7天受賀爾蒙影響,新陳代謝慢,容易水腫和便秘,透過豆腐內的鉀和鈣,可以順利排除體內多餘水份,而大豆異黃酮也可協助平衡賀爾蒙。另外,經期後7天到14天更是瘦身黃金期,新陳代謝速度快,吃豆腐配合運動可以同時達到消水腫、加速燃脂的效果,達到瘦身目標。

    3種人不能吃

    豆腐瘦身法在日韓十分盛行,不過也不是每個人都適用。容易脹氣的人,吃太多豆腐可能會導致腸胃脹氣更嚴重,對蛋豆白類容易過敏或是痛風者,則是千萬不要嘗試,,前者會引起身體嚴重反應,後者則可能引起嘌呤攝入增多,進而引起尿酸水平過高誘發痛風發作。

    圖片來源:IG@suecommabonnie達志影像/shutterstock

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