近年空中瑜珈大流行，韓女團Jennie、張員瑛都熱愛空中瑜珈！林心如、曾馨瑩也曾分享過自己練習空中瑜珈的日常，透過掛布的輔助，空中瑜珈能幫助身體伸展和力量訓練，並尋找身心的平衡，而對瑜珈新手來說，也有基礎型的空中瑜珈、搭配精油的低空芳療瑜珈，都非常適合沒有運動底子的人當作入門課程！
低空芳療瑜珈、脈輪瑜珈成趨勢
NoMad諾瑪瑜珈創辦人Shany分享，《低空芳療瑜珈》每週不同的精油主題帶來身心靈的完美體驗，掛布距離地面僅有30公分，適合渴望放鬆身心靈、舒緩痠痛、熱愛芳香氣味的人們；《脈輪瑜珈》結合神奇的頌缽，融合了冥想、種子音梵唱、頌缽放鬆和練習脈輪體位法，這種瑜珈流派注重調整身體的能量狀態，疏通脈輪的氣結，使能量得以自由流動，能讓身心更加舒暢、開放！
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NoMad諾瑪瑜珈創辦人Shany表示：「在家中進行舒緩運動不僅有助於調解身心靈，還可以美化身體線條。以下是三個可以在家中輕鬆進行的動作，同時有助於放鬆心靈，並塑造優雅好線條，大家可以下午或晚上進行，讓身體更加放鬆，同時達到美體的效果！」
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瘦手臂：雙手後撐地抬臀
坐在地板上雙膝彎曲，腳掌踏地，手臂後撐身體，動作時先吸氣，用手臂力量抬高臀部，使身體形成一條直線，同時收縮臀部和手臂肌肉，此動作能幫助修飾手臂外側線條，使手臂纖瘦緊實，也有助於鍛鍊腹肌瘦小腹，維持姿勢10-15秒，然後慢慢放下臀部，重複做10 次。
瘦大腿、練翹臀：四足跪姿抬後腿
四肢呈跪姿，手掌與肩膀對齊，膝蓋與臀部對齊，一樣先吸氣，用右腿力量向後伸展，使右腿與身體呈直線，同時保持身體平衡，動作時將右腿快速地來回往上抬，主要是由核心去帶動腿部，感覺從頭頂到小腿持續延展，這動作除了翹臀瘦腿，還能幫助拉長身體線條，保持姿勢5-10秒，然後慢慢放下右腿，然後換左腿重複動作，每次 10 次。
瘦小腹：V型船式
雙腳屈膝坐在瑜珈墊上，吸氣後上身向後傾，雙腳離地往上抬，直到小腿與地面平行，待身軀穩定後，慢慢將雙腿向天空伸直、腳尖打直，要感受腹部被擠壓的力量，接著慢慢將雙手往前伸與地面平行，身體呈現V字型像一艘船一樣，注意過程中保持呼吸暢通，維持姿勢30秒。NoMad諾瑪創辦人Shany分享，這3個動作結合瑜珈伸展線條、也有肌耐力的鍛鍊，是居家運動中能有效幫助燃脂的小運動！
圖片來源：NoMad諾瑪瑜珈
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