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減肥就別再為難自己!超簡單的數字減肥法懶人包:168、204、66減肥和5+2液斷、211餐盤,做起來夏天一起變成小仙女! 數字減肥法懶人包 1.減重名醫宋晏仁:168間歇斷食 2.女星許瑋甯:66減肥法 3.陳欣湄醫師:211餐盤 4.小紅書爆紅:5+2液斷減肥法 5.韓國健身教練:248減肥法 減重名醫宋晏仁:

2024/06/25
  • 夏天穿上無袖背心,總是顯得虎背熊腰手臂粗?不想上健身房,快把這居家靠牆瘦背運動學起來,只要一面牆巨瘦手臂、瘦背部,從此厚背肉沒了、身體打薄了,怎麼穿都顯年輕! 8個打薄瘦背運動,改善虎背熊腰 動作1.改善圓肩駝背 動作2.改善脖頸富貴包 動作3.改善含肩厚背 動作4.改善厚背、掰掰肉 動作5.瘦背部、消副乳 動作6.

    2024/06/25
  • 假胯寬、梨形身材的困擾往往讓女性感到苦惱,甚至因此不敢穿短褲。這種體型特徵主要表現在臀部和大腿處過多的脂肪堆積,使得下半身顯得較為寬大。然而,解決這個問題並非遙不可及,青蛙趴便是其中的救星,青蛙趴是一種針對骨盆和大腿內側的拉伸運動,能有效矯正骨盆姿勢,減少假胯寬的現象,讓身體線條更為勻稱,接下來,讓我們一起深入了解青蛙

    2024/06/24
  • 搞懂脂肪生長的4個階段,你會瘦很快!和自然的生理時鐘道理相同,脂肪細胞也會有營養期、燃燒期、休息期、囤積期,順應脂肪的自然節律配合飲食作息,讓你一個月比別人多減4公斤! 搞懂脂肪生長的4個階段,你會瘦很快! 6:00-10:00脂肪的營養期,可吃得豐盛一些 10:00-16:00脂肪的燃燒期,多喝水促進脂肪代謝 16

    2024/06/24
  • 宋慧喬出演的《黑暗榮耀》由金恩淑編劇的經典韓劇讓無數人著迷,更讓宋慧喬因劇獲得百想藝術大賞首度榮獲視后一獎。近期這位天才編劇又將有新作《都會實現嗎》這次的主演陣容由秀智、金宇彬令人相當期待,而宋慧喬將會在劇中客串。未等到戲播出,這兩位女神竟然罕見地在社群平台上曬出合照,立刻引發了熱烈討論。難以置信的是,儘管宋慧喬和秀智

    2024/06/24
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  • 誰說喝無糖就沒事?原來無糖手搖飲也藏著這麼多陷阱!在Facebook上以「周藥師吃給你看」為名的粉專,專門在分析各種食物的升糖指數,並以血糖機做實測,這次測試的無糖飲料,給身體的負擔比泡麵還可怕! 無糖飲料就安全?實測結果超意外 1.喝無糖飲料最健康?周藥師實測大杯無糖珍奶,血糖指數比泡麵還可怕 2.換成大杯無糖鮮奶

    2024/06/24
  • 夏天來了,水果攤上琳瑯滿目的荔枝絕對是消暑的好選擇!荔枝不僅甜美多汁,更是許多女生的心頭好。但是,想要減肥的你,是否擔心吃荔枝會讓熱量爆表呢?別擔心,本篇就讓我們來聊聊如何在享受美味荔枝的同時,保持健康體態! 荔枝熱量?吃荔枝功效為何? 荔枝熱量每100克,大約含有66大卡。荔枝富含維生素C、纖維和鉀等多種營養成分,

    2024/06/22
  • 注意!流汗不是流越多越好!手汗、腳汗、虛汗、頭臉汗、夜間盜汗通通都要小心!大家都以為汗流得多,瘦得快、代謝功能越好,流汗還能幫體內排毒、去濕消腫?但若是這樣流汗,小心是身體在發出警訊! 流汗越多瘦得越快?從流汗看健康 1.汗流得越多越好?中醫:不一定 2.這5種流汗,可能是身體在發出警訊 睡覺時汗多 前胸出汗 沒動就

    2024/06/22
  • 在減肥這條路上,各式各樣的奇葩方法層出不窮,但近期日本的一種減肥法「臀橋+大吼」引起了廣泛關注。這種腦洞大開的方式,結合了臀橋運動和大聲吼叫,據說不僅能有效鍛鍊核心肌群,還能釋放壓力,加速新陳代謝,看似荒誕不經,卻有不少實測案例證明其確實有減重效果,究竟臀橋運動有什麼神奇之處,一起來了解一下。 日本超奇葩減肥法「臀橋+

    2024/06/21
  • 6/21國際瑜珈日(International Yoga Day)源自2014年印度總理納倫德拉·莫迪在聯合國大會的提議,強調瑜珈促進身心和諧。會選擇6月21日是因其為北半球夏至,象徵光明與健康。國際瑜珈日旨在提升全球對瑜珈益處的認識,鼓勵更多人練習瑜珈以促進身心健康和平衡。本篇藉由知名瑜珈老師Kate分

    2024/06/21
  • 夏日減重最推薦的「烏龍麵減肥法」!正在減肥又想吃麵,該怎麼辦?除了低GI的蕎麥麵,其實「烏龍麵」也是減重瘦身飲食的好選擇之一。 烏龍麵減肥法 1.烏龍麵熱量,減肥吃烏龍麵的4個好處 2.營養師給烏龍麵減肥法的3點建議 3.烏龍麵吃「冷麵」減肥效果最佳 4.烏龍麵5種料理方式 延伸閱讀: 減肥期吃麵怎麼選?10種

    2024/06/21
  • 夏至是每年最長的一天,標誌著夏天的正式開始。2024年夏至在6/21,這一天不僅是陽光最充足的日子,也是我們調整飲食習慣,維護健康的重要時刻。那麼夏至吃什麼好?又有哪些養生禁忌呢?本篇讓我們一起來了解吧! 夏至習俗有哪些? 夏至是中國傳統二十四節氣之一,這一天的習俗很多都與健康和養生有關。夏至習俗1. 吃餛飩:有句民

    2024/06/20
  • 隨著氣溫逐漸高升,是時候後換上輕便涼爽的無袖服裝,但你卻因為粗壯的手臂而卻步嗎?擁有纖細的手臂不僅能提升自信,還能讓整體身形看起來更修長。然而,手臂的脂肪堆積往往較難消除,需要針對性的運動來改善。本篇將介紹8招有效的瘦手臂運動,幫助你快速達成纖細手臂的目標,這些運動不僅簡單易行,而且不需要特殊器材,即使在家中也能輕鬆完

    2024/06/20
  • 體內濕氣不除,減肥事倍功半!想減肥先從去除體內濕氣做起,讓編輯來分享8個濕氣天敵,多吃這些去濕食物~體重速速往下掉! 體內濕氣重?從6點來判斷 想知道自己是不是因為體內濕氣重才瘦不下來,先看自己是否中了以下條件! 6個體內濕氣重的表現 1.頭皮頭髮很容易出油。 2.有口臭。 3.喝水都胖,很難減肥。 4.糞便容易沾

    2024/06/20
  • 長時間低頭操作手機或長時間不正確的坐姿,讓頸椎酸痛已成為許多人的常見困擾。當頸椎負擔過重時,往往會感到頭腦昏昏沉沉,甚至影響日常生活和工作效率。但別擔心,這裡有一些簡單的頸椎醒腦按摩方法,可以幫助緩解不適,讓你重新充滿活力!頸椎酸痛進而影響頭痛!頸椎與頭部緊密相連,一旦頸椎出現問題,就可能引發頭部血流不暢和神經壓迫,從

    2024/06/19
  • Netflix原創韓劇《名校的階梯》熱播中,被譽為是韓版《花邊教主》因此備受關注,其中飾演女主角鄭哉怡的盧正義更因精緻五官和完美身材而爆紅,在韓國甚至流傳著一句話,顏值即是「正義」說的正是她,但其實小時候的盧正義也曾是小胖妞,甚至因為外貌變化太大而遭質疑整容,究竟盧正義是如何成功甩肉,搖身一變新世代女神,一起來了解一下

    2024/06/19
  • 當談到瘦身秘訣時,日本女生總是給人一種輕盈、健康的印象,她們似乎就算愛吃澱粉,也能輕鬆保持苗條身材。然而,她們的瘦身秘辛並不僅限於飲食控制和運動,還包含許多未曾公開的生活習慣和細節。這些秘訣往往不被外界所知,但卻扮演著重要角色。以下將揭示5個日本女生常用的減肥秘辛,帶你深入了解她們如何在不知不覺中

    2024/06/18
  • 《墨雨雲間》可說是近期討論度最高的陸劇,其中女主角吳謹言後媽的陳喬恩美貌依舊,更是備受關注,讓許多人也好奇女神究竟是如何保養和維持身材的。以下就特搜陳喬恩瘦身秘訣,原來她只靠一種水果,6天就狂瘦3公斤。 陳喬恩瘦身方法:葡萄柚減肥法 今年44歲的「偶像劇女王」陳喬恩一直維持凍齡神顏和魔鬼身材,不過在年初時,她曾在社群

    2024/06/17
  • 說到養生,不再只是老生常談、中年人在追求的生活習慣,隨著健康意識的抬頭,許多年輕女生開始瘋養生,大家都希望透過健康的方式讓自己更美麗、更有活力。然而養生這條路上充滿了各種「坑」很多人不知不覺以為養生卻更傷身。今天我們來聊聊那些常見的錯誤養生法,看看你中了幾個? 延伸閱讀: 日本女生為了減肥放棄的7件事:從49kg&r

    2024/06/17
  • 生產後收不回的肚子,是許多產後媽媽的困擾,近日就有位日本媽媽,連生2胎後用瑜珈滾輪瘦了7公斤,還靠3個瘦肚子動作小腹回歸平坦! 為什麼產後肚子很難瘦? 為什麼產後的肚子特別難瘦?原因就在產後肚皮鬆弛和脂肪囤積、加上產後腹直肌分離和骨盆底肌肉鬆弛,導致肚子看起來很大和難瘦。想要回歸緊實的腰線和平坦小腹,除了鍛鍊核心肌群

    2024/06/17
  • 減肥失敗有很多種原因,除了進食過多或運動量不足之外,其實一些細微的生活習慣,也是養成容易肥胖體質的「兇手」。日本電視節目請到一位專門研究肥胖問題的醫生,她曾經幫助3000位患者減重成功,原來只要看看日常生活中有沒有以下7個習慣,便能知道他/她是否擁有易肥難瘦的體質! 每個人都能養成易瘦體質 你有沒有發現,有些人即使吃

    2024/06/16