減肥聖品除了水煮蛋，還有毛豆！在許多減肥料理中最常出現的毛豆，到底對減肥有哪些好處？想做毛豆減肥餐又可以怎麼做？以下馬上來公開！
毛豆營養素超豐富！吃毛豆的好處原來有這麼多
毛豆是一種營養豐富的豆類食物，它含有多種對人體有益的營養素，不僅是一種優質蛋白質來源，更含有豐富的纖維與鈣質，經常出現在減肥食譜當中，馬上來看毛豆富含哪些營養素：
蛋白質：毛豆是植物蛋白的良好來源，適合素食者和尋求替代動物蛋白來源的人。
纖維：高纖維含量有助於消化系統的健康，並可以促進飽腹感，對減肥有一定幫助。
維生素K：對維持骨骼健康至關重要。
葉酸：對孕婦特別重要，因為它有助於胎兒神經發育。
鐵：幫助補血養血，鐵是紅血球中重要組成部分。
鉀：有助於維持正常的血壓水準。
鈣：對骨骼和牙齒的健康至關重要。
抗氧化劑：毛豆中含有一些抗氧化劑，如異黃酮和維生素C，它們有助於抵抗自由基的損傷，保護細胞健康。
減脂最快的運動！跑步只是第四名！這運動10分鐘＝跑步半小時
瘦一公斤要花多久時間？健身達人告訴你
比跑步更輕鬆燃脂的超慢跑！不傷膝蓋、不累不喘
三天瘦肚子！5招「懶人運動」
厚背減肥15天見效
7天矯正「假胯寬」！網瘋傳超簡單「床上整骨操」
Kevin老師靠跳繩一個月瘦4kg！減的都是脂肪！
比跑步瘦更快的間歇跳繩法，現在開始跳繩暴瘦5kg
女明星減肥都愛「雞蛋減肥法」！附上3天快速瘦吃法
減肥餐必備！毛豆對減肥的好處有這些
由於毛豆的營養成分豐富，且熱量不高，它是減肥飲食中很好的食物選擇。毛豆中的蛋白質和纖維可以增加飽腹感，減少整體的食物攝入量，從而幫助控制體重，毛豆中更含有大量的不飽和脂肪酸，可以幫助加速代謝、降低膽固醇，同時豐富的纖維還能幫助促進腸道中有益菌群的增長，這也是減肥和維持健康時重要的一環。
日本醫學博士認證！最簡單有效的減肥法「半日斷食法」
何時做運動瘦最快？把握每天黃金燃脂20分鐘
營養師推減肥好物「豆腐麵」2做法減醣又低卡！
網友實測「劉亦菲5日減肥食譜」真的超有效！液斷＋蛋斷
減肥蔬菜越吃越瘦、還刮油消水腫！公開脂肪最害怕的10種「負卡路里食物」
宋慧喬「豆腐減肥法」1個月瘦4公斤！
每天這3個時段吃蛋，半年狂降17公斤！營養師推「瘦體素養成法」
比跑步更有效的「HIIT跳繩減肥法」，減脂瘦全身，一週甩肉4公斤！
隱形跳繩超方便！Coffee林芊妤「消脂跳繩操＋拉筋」，運動15分鐘燃脂6小時
比跑步更燃脂！孫儷、容祖兒天天都要跳，進階「無繩跳繩」
毛豆減肥吃法推薦：悶煎毛豆、水煮毛豆
毛豆除了可以加入生菜沙拉、取代澱粉主食，也是減肥嘴饞或想吃宵夜時最佳的點心首選！以下兩種毛豆的簡單料理法，廚藝小白也能簡單上手！
悶煎毛豆：將毛豆用鹽巴搓揉、攪拌均勻，放入平底鍋小火加熱，蓋上鍋蓋悶煎，可以不用翻炒避免把鹽巴甩掉，等毛豆皮出現一點焦黑色再翻面即可，食用時配一點橄欖油更對味。
水煮毛豆：小菜中最常見的水煮毛豆，做法超級簡單！依水量用鹽+糖各2%比例放入毛豆水煮，吃起來就像剛採收般鮮甜！當小菜、減肥零嘴都很適合！
圖片來源：達志影像/shutterstock
➽ 追蹤妳專屬的【Google News】，美妝時尚不漏接
➽ 點我下載APP滑【短影音】！全月再加碼抽大獎
➽ 點我立即看《玩美研究室3月號／關穎 量力而為的投資美學》
➽ 3/12-3/20【女人我最大APP】看2篇文章限時抽»總價值$7,000元蕾莉歐香氛沐浴禮盒
➽ TVBS歡樂台（42頻道）週一到五21:00收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在【女人我最大APP】
