練背瘦臉又回春！女生練背視覺秒年輕10歲！10組健身房＆居家背肌訓練攻略
提到健身，大家可能會想練臀、手臂或核心，但其實「練背」對女生來說同樣非常重要！不僅可以改善姿勢，還能減輕上班族常見的肩頸不適，對預防中年常見的「發腮」、「垮臉」也很有效。以下將帶你了解練背的好處，以及一些簡單高效的練背動作。
「練背」好處有哪些？
1. 改善姿勢：鍛鍊背部肌肉有助於維持正確的身體姿勢，減少駝背和圓
《影后》女明星不能胖金句太寫實！曾莞婷靠「踮腳尖走路」練出馬甲線！瘦身運動＋飲食秘訣曝光！
Netflix影集《影后》揭示了女演員在演藝圈中拼搏的生存處境。而曾莞婷所飾演的凍齡美魔女「潘茵茵」更是用一句話道出所有女演員的心聲：「等你們到50歲的時候，再來看看有沒有老娘的身材！」超寫實台詞，不僅反映了女演員們為保持上鏡而努力減肥的辛酸，也深深觸動了每個努力減肥的人的心。 現實生活中的曾莞婷，和她在劇中飾演的潘茵搶不到麥當勞鬆餅？內行人靠「1招」免排隊又能越吃越瘦
麥當勞McGriddles「厚鬆餅堡系列」一上市立刻引起搶購熱潮，甚至陸續有門市傳出完售消息，來不及跟上這波熱潮，沒關係~最近小紅書就流傳著「低卡鬆餅漢堡食譜」好吃程度也完全不輸麥當勞，重點是只要300大卡，減脂期開心吃也不怕發胖，許多試過的網友都讚不絕口。 麥當勞厚鬆餅全台大爆紅！ 麥當勞超人氣早餐「McGridd徒手打擊咀嚼肌，不用靠醫美的瘦臉秘訣！改善大小臉和國字臉
如果喜歡吃一些硬、有嚼勁的食物，或習慣只咬一邊，很容易讓咀嚼肌越來越大，也會導致臉部左右不對稱。這時候可以透過「4步驟按摩法」放鬆、消除咀嚼肌，幫助臉型對稱、瘦小臉，快一起跟著做！ 圖片來源：fiache (左)、小紅書@小石頭的笔记(右) 怎麼判斷咀嚼肌有沒過於發達？ 咀嚼肌是位於顴骨外側顴弓與下頜角位置的一塊肌肉
曾之喬海邊解放孕肚！「不科學身材」震撼全場，瘦身保養秘訣全說了
女神曾之喬「喬喬」，和辰亦儒攜手走入婚姻的殿堂已經四年。今年八月，她宣布了懷孕的喜訊，獲得滿滿祝福，而近期臨近生產的她，恰好在36歲生日這天，於社群平台上大方分享了她的孕肚照。畫面中的她，除了腹部隆起之外，身體四肢依然纖細，好身材與好狀態，都讓人驚嘆不已。 曾之喬36歲生日「不科學身材」引熱議 在沙灘上，喬喬穿著綠色「蜜雪薇琪」的她46歲了！蕭亞軒突擊慶生曝光蜜雪素顏，網友驚呼簡直逆生長！瘦身保養法公開
近期因健康問題暫別螢光幕的蕭亞軒，近日難得透過社群平台現身，為好友、「蜜雪薇琪」成員蜜雪（Michelle）慶祝生日。在影片中，她手捧蛋糕到蜜雪家按門鈴，開門後蜜雪驚訝的神情瞬間被捕捉，展現兩人真摯互動，而蜜雪私下的模樣也在鏡頭前真實曝光！ 11月15日迎來46歲生日的蜜雪，於2004年與「薇琪」（陳怡君）組成美聲減肥想吃起司？許瑋甯親授神仙吃法「小黃瓜＋1神物」解饞又不怕胖
在減肥的過程中，許多人常常對美味的起司心生嚮往，但又擔心熱量攝取過多。最近，台劇女神許瑋甯就分享了一個既能解饞又不怕胖的神仙吃法：小黃瓜搭配皮蛋！她形容這個組合的味道宛如藍紋起司，讓不少網友爭相實測，發現味道真的很相似。這道簡單的美食不僅滿足味蕾，還隱藏著豐富的營養價值，現在就讓我們一起來探索這道低卡高纖的美味食譜吧~《貞淑的推銷》金素妍減肥秘訣公開了！曾靠「1水果」從72KG瘦到47KG，長年不復胖
金素妍因在《Penthouse上流戰爭》中成功詮釋千書真而聲名大噪，今年更在《貞淑的推銷》熱播夯劇中，以截然不同的角色形象再次吸引眾人目光，展現了她多面的演技。將近44歲的她依然保持著167公分、47公斤的苗條身材，這不僅是對演藝生涯的要求，也是她對自我管理的堅持。劇中復古保守的裝扮也無法掩蓋其火辣的身形，讓人不禁好奇「鋼鐵V」徐若瑄抗癌後首亮相！好氣色全靠這幾招養生秘訣，運動就是她的不敗秘方！
「鋼鐵V」徐若瑄Vivian在11/8出席「輝葉放空站—按摩椅療癒咖啡館」開幕活動！日前發文證實年初罹患甲狀腺癌的事情，令粉絲擔心不已，但開刀後並經過努力復健調養，女神的氣色看起來非常棒，也和粉絲們說聲「我現在很好喔！」請不要擔心，更與大家分享她平衡身心的秘訣！ 關於罹癌的事，徐若瑄表示自己一直都是保持把10億穿在身上？TWICE Sana榮登「全球最貴的女人」還靠5招從胖妹逆襲成「名品身材」！
在燈光璀璨的東京「格拉夫銀座旗艦店」，TWICE成員Sana以一襲優雅亮相，瞬間成為全場焦點。作為格拉夫的品牌大使，她佩戴著價值超過70億日元(價值近台幣14億)的珠寶，其中一條由205克拉鑽石製成的世界首款項鍊更是閃耀奪目。Sana不僅以珠寶吸引眾人眼球，她那如雕刻般完美的身材曲線也讓網友驚嘆，紛紛讚美：「果然只有名浪姐後首亮相！49歲謝金燕穿洞洞裝辣翻天！A4腰＋大長腿養成術曝光
「嗨！出發吧來台東」演唱會在上週六請到「姐姐」謝金燕與大家共襄盛舉！擔任壓軸的她，以超性感黑色洞洞裝搭配迷你短裙，一秒辣翻全場！讓粉絲直呼：「受不了！」 今年即將滿50歲的謝金燕，為了維持好身材多年來過得非常自律。她之前曾在社群分享自己的變美秘笈，透露幾十年來都是這樣堅持：「變美沒有捷徑，唯有自律，唯有堅持。」以下睡眠不足真會變胖？藥師推「4大成份」 睡前食用擺脫淺眠早醒煩惱
現代人生活壓力大，常常因工作或學習而犧牲睡眠時間，卻不知「睡得少」其實和「變胖」脫不了關係！但，明明很累卻睡不著？或是一整夜睡睡醒醒，無法連續睡滿7小時？一起來瞭解睡眠不足為什麼會讓人發胖，及其背後的科學原因，同時幫助你改善睡眠困擾，遠離體重困擾！ 睡眠不足，發胖、三高問題通通都來 根據台灣睡眠醫學學會2022年的調明明不胖卻有小腹？腹肌無力小心凸又垂！每天10分鐘，9招瘦肚運動找回平坦小腹！
「明明不胖但卻是小腹婆？」肉肉的小腹是許多人瘦身的難題，因為腹部的脂肪不僅容易囤積，還特別難以消除。即使整體身材不胖，但小腹的肉肉卻會讓體態看起來不夠緊緻。以下整理了4個導致小腹突出的壞習慣，並提供有效的瘦肚子方法，幫助你重拾平坦小腹！ 為什麼會有小腹？ 小腹凸出的原因主要包括以下幾點： 1.肌力過低： 隨著年免靠寬褲遮肉！8招梨形身材減肥方法快筆記，這招消滅臀部肥肉超有感
夏天來臨，短褲、短裙成為許多女性的最愛，但對於梨形身材的朋友來說，露腿可能是一個讓人望而卻步的挑戰。梨形身材通常是指下半身較為豐滿，上半身相對纖細的體型特徵，這使得許多人對自己的腿部線條不夠自信。別擔心，通過科學的運動計劃，你可以有效改善梨形身材，塑造更均衡的體型，以下將介紹5種針對梨形身材的運動，幫助你在夏天自信露腿鄧紫棋演唱會造型美到不像真人！「燕麥餐」減7公斤，超簡單虐腹操練出馬甲線
爆發力十足的高音讓鄧紫棋有「鐵肺歌后」的美名，在國外則是被稱為「Taylor Swift of China」，目前她正在舉行「I AM GLORIA 世界巡迴演唱會」，時常在各大社群平台分享自己的健身、減肥觀念也影響無數年輕女生，這篇就幫大家整理關於鄧紫棋的5個減肥小技巧，想要跟她一樣擁有22吋小蠻腰的你必看。 鄧紫棋謝盈萱吵架影片瘋傳！「影后」身材辣到犯規！3招跟著練，預防垮臉厚背！
由謝盈萱、楊謹華、陳庭妮、謝瓊煖主演的Netflix影集「影后」即將在11/7登場！相信這幾天有不少觀眾在滑社群短影音時，都差點被謝盈萱和楊謹華在後台吵架的片段給騙倒。原來這是「影后」們的宣傳影片，真的超有創意！ 日前threads上瘋傳一則兩位女星在後台吵架的影片，關鍵字提到「拿最佳女主角獎」、「遺珠之憾」、「搶「假胯寬」讓你顯胖又五五身！5招消除「假胯寬運動」改善骨盆前傾，拯救梨形身材！
你有「假胯寬」困擾嗎？穿緊身褲或瑜伽褲時，最討厭臀部和大腿兩側的突起讓下半身看起來浮腫笨重。其實，「假胯寬」大多是脂肪囤積與不良生活習慣造成的，因容易影響身形比例，讓不少女性深受其擾。現在帶你了解假胯寬的成因，並分享改善方法，讓你擺脫這惱人的「腫胖感」！ 什麼是假胯寬？ 假胯寬是指由於大腿根部的脂肪堆積或肌肉緊繃，你不是真的胖？最美小龍女李若彤親授「正確滑手機姿勢」兩步驟即可視覺顯瘦5KG
李若彤，這位永遠的「最美小龍女」，即使58歲依然擁有天使般的容顏和魔鬼般的身材，讓無數人欽佩不已。最近，她在小紅書上分享了一個有趣而實用的觀點：錯誤的滑手機姿勢可能讓你看起來比實際體重更胖！她發現，許多年輕女孩在滑手機時習慣駝背、圓肩和凸肚，這不僅影響體態，還讓小腹變得突出。幸運的是，李若彤提出了簡單的兩步驟矯正法，讓薔薔「瘦臀運動」大爆紅！4招養成蜜桃臀、魔鬼身材不是夢
薔薔擁有不科學火辣身材，加上活潑大方的性格，大受粉絲喜愛，最近，她上節目《女人我最大》分享瘦身不瘦臀的秘訣，想知道薔薔到底是怎麼練出蜜桃臀的？就快來一起看看吧！ 薔薔翹臀方法：單腳臀橋 想要擁有如薔薔般的蜜桃臀，單腳臀橋絕對是必備動作之一。這個動作不僅能夠有效鍛鍊臀部肌肉，還能提升核心穩定性，讓你的身姿更加迷人。做法孫芸芸腿根外露！不科學身材網友一看「美到喊救命」，逆天長腿就靠4招瘦身大法
日前，「台灣第一名媛」孫芸芸在IG曬出一系列讓人屏息的美照，不只引爆網友熱烈討論，更是讓大家忍不住驚呼：「這腿根也太逆天！」照片中，她的小露長腿、精緻線條完美展現，一雙長腿美到讓人喊「救命」。其實，這逆天長腿並不是天生的，孫芸芸靠的是一套專屬的瘦身大法，讓她維持纖瘦身材又不失健康活力。今天就帶大家來看看這位女神的私藏「
