維持身材可不是女生才需要努力的目標，男生也會面臨代謝變差，中年發福的危機！這次特別整理8位男星，為了身材管理特別執行的瘦身方法，包含了運動、飲食，果然想要穩坐男神寶座，還是得要「管住嘴，邁開腿」！
笑起來超溫暖，擁有無害「狗狗相」，身高182公分的韓星朴寶劍，小時候其實是易胖體質加上超會吃，還被朋友戲稱「飯寶劍」。為了要練出好看的身材，除了跟著金鐘國一起鍛鍊，他也很積極的做飲食控管，其中一招就是減少澱粉的攝取，選擇蛋白質、蔬菜取代澱粉，在短期內就能看到效果。
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因韓國電影《王的男人》及熱門韓劇《我的女孩》走紅的演員李準基，花美男的外型，卻有超不科學的身材，他分享因主要都接動作片，為了避免身體發炎，已經戒糖跟醣超過7年的時間，像是不吃米飯、麵類、麵包，剛開始的一兩年會覺得很痛苦，但後來就習慣了，選擇以豆腐作為主食，可用豆腐做紫菜飯捲，也可把豆腐水分去掉，和蔬菜、碎肉一起炒，變成偽炒飯。
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出道超過20年，跨足歌唱、戲劇、製作的「南韓天王」Rain，以高挑精壯的身材聞名，即使結了婚、當了爸爸，還是很認真的管理身材。他分享過一個自己的獨門食譜，內容有地瓜一份、柳丁和蘋果半個、雞胸肉100g、堅果一小把、球芽甘藍10顆，先吃菜、蛋白質，最後才吃碳水化合物，在積極瘦身時，早餐和午餐都照這份菜單吃，晚餐則不吃，連吃兩天再放縱休息一天。
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曾獲封香港樂壇「四大天王」之一的劉德華，今年宣布開啟巡迴演唱會，極好的狀態看不出來已經62歲了！從出道以來一直維持很好體態，最關鍵的方法就是「健康飲食」，他曾透露自己已經10多年沒有吃過米飯，甚至曾為了減肥一整年都只吃麥片等高纖榖類，再搭配水煮雞肉和燙青菜，也會執行168間歇斷食，讓自己身體長時間空腹，幫助消耗脂肪。
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曾為拍戲刻意增重飆破100公斤的任賢齊，殺青後一個月內又急速瘦17公斤，他分享是因為工作特殊狀況才這樣，不建議大家太快速減重。關於瘦身的方法，因為自己是外食居多，比較難掌握烹調的方式，在吃飯時，他會準備一個大碗裝水，先把食物稍微過水後再吃，可以減少過多的油、調味醬，或是直接點健康便當，可以攝取到足夠的蛋白質，也好控卡。
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日劇男神「山P」山下智久，是穿衣顯瘦、脫衣野獸的最佳代表！在《今際之國的闖關者2》為了還原漫畫中的角色，幾乎全裸演出，不靠CG，展露超大胸肌、冰塊腹肌還有緊實的翹臀，讓人看了目不轉睛。關於身材的管理，他很認真控制每天要攝取1200大卡以下，且不能吃加工食品，主要以蛋白質、蔬菜沙拉、水為主，調味也幾乎無油無鹽，非常的清淡。
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七、八年級的回憶殺台灣男團Energy，今年元旦宣布回歸歌壇，不僅簽售會一路簽到半夜三點，演唱會更是秒殺完售。身為門面擔當的坤達，今年41歲不僅外貌超凍齡，身材也完全沒出現中年發福的跡象，連老婆柯佳嬿都問他「怎麼還有腹肌」。維持身材除了靠本來就熱愛的運動外，飲食方面，主要會吃得比較乾淨，避開加工食品，調味也以清淡為主。
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因《本草綱目》毽子操再度翻紅的劉耕宏，一直都有健身的習慣，今年52歲的他，依舊擁有精壯的好身材。他分享減肥時絕對不能碰的食物就是「反式脂肪」，一般的脂肪代謝只要7天，反式脂肪卻需要51天，最常見添加反式脂肪的食物，像是餅乾、蛋糕、薯條薯片、沙拉醬、珍奶等，想要瘦就絕對要忌口。
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